AIWallRun 团队 · 发布于 2026-11-01

AI Wall Run 视频制作教程：一步一步做出来

AI Wall Run 是 2026 年 10 月传播最广的 AI 视频形式之一：一个人在观众面前冲上巨大的弧形大坝墙面，在最顶端翻跟头，再落回墙面，全程一镜到底。这篇教程会告诉你如何用一张照片做出自己的版本、发布前要检查什么，以及常见问题怎么解决。

你不需要剪辑技能，不需要绿幕，也不需要写提示词。你只需要一张好照片、几分钟时间，以及对成片样子的清楚认识。

你要做的是什么样的视频

开始之前，先了解视频的结构，下面每一步都是为它服务的。

• 场景： 一座巨大的混凝土大坝，坝面呈弧形，底部是缓坡，越往上越接近垂直。坝底是坐满观众的看台，前面站着一排保安。
• 动作： 奔跑者从保安身边起跑，墙面越来越陡，他一路冲上去，在坝顶栏杆上方翻跟头，落回墙面溅起水花，再顺势滑向镜头。
• 镜头： 一镜到底的竖屏手持镜头，跟拍冲刺，翻跟头时仰拍天空，最后落到奔跑者的面部特写。
• 格式： 9:16 竖屏，时长 15 秒，适合抖音、TikTok、Instagram Reels、YouTube Shorts 和 X。

你的版本里只有一处变化：奔跑者换成你的脸、发型和身材。其他内容全部保持不变，所以别人一眼就能认出这是那个热门模板。

第 1 步：选对照片

照片是唯一的输入，决定了大部分效果。远景里奔跑者只是巨大墙面上的一个小人，结尾时脸却会占满画面，所以照片必须在两种尺寸下都站得住。

好照片的标准：

• 只有一个人。 合照会干扰换脸。
• 正脸。 看向镜头，双眼都清晰可见。
• 光线均匀。 白天自然光或柔和的室内光，脸上没有明显阴影。
• 脸部无遮挡。 不戴墨镜、口罩，手和头发不要挡住眼睛。
• 对焦清晰。 清楚的手机照片胜过加了重滤镜或被压缩过的图。

如果用的是别人的照片，请先征得对方同意。我们的《可接受使用政策》要求上传任何真人照片都必须获得本人同意。

更详细的清单和失败案例，见 AI Wall Run 照片技巧。

第 2 步：上传照片，选择时长和清晰度

打开 AI Wall Run 生成器，在生成器区块上传照片，然后选择：

1. 时长： 15 秒。时长越长，落地和特写越从容。
2. 清晰度： 480p or 720p。清晰度越高积分越多，但结尾特写里的脸会更清楚。

生成前会显示积分消耗，你始终知道这条视频要花多少。所有选项可以在价格页对比。

第 3 步：开始生成

勾选同意框，点击 生成 AI Wall Run 视频。生成通常需要 2–5 分钟。你不用一直开着页面，完成的视频会自动保存到作品库。

第 4 步：发布前检查成片

AI 视频在高速动作上容易出错，所以先正常播放一遍，再在关键时刻暂停检查一遍。

时刻	检查什么	出问题怎么办
起跑，保安旁边	奔跑者像你的照片；保安前后是同一批人	重新生成
冲上墙面	手脚连接正常、比例协调	重新生成；换更清晰的照片
坝顶翻跟头	翻转一气呵成，没有多出的肢体	先重新生成，再考虑换照片
落地和滑行	双脚接触墙面时才出现水花	重新生成
结尾特写	脸部清晰、能认出是你	换更高分辨率的正脸照片

每次生成的动作都会略有不同。如果只是某个瞬间出错，多试一次往往就好了；如果每次脸都不像，问题出在照片上。

第 5 步：下载并发布

下载 MP4 后直接上传到平台，效果通常比分享链接更好。

• 抖音、TikTok、Reels、Shorts： 9:16 文件无需裁剪。
• X： 直接上传 MP4，时间线里会自动播放。
• 文案参考： 「我 vs 大坝」「重力是什么？」「我也做了一条 AI Wall Run」。

一定要标注 AI。 这类视频逼真到评论区总有人问是不是真的。请打开平台的 AI 标识（例如 TikTok 的 AI 生成内容开关），并在文案里加上 #AI 或 #AI视频。这能保护你的账号，也是基本的诚实。

常见问题与解决办法

脸不像我。 换一张更近、正脸、光线均匀的照片。侧脸或画面里脸太小，模型能用的信息就太少。

翻跟头变形。 快速翻转是 AI 视频最难的部分，先重新生成；反复出现就换一张更清晰的照片。

结尾特写模糊。 选择更高的清晰度，并使用分辨率更高的照片。

背景人物变化。 大群观众里有细微变化很正常，但如果保安换了位置，或者有人跟着翻跟头，就重新生成。

AI Wall Run 创意参考

• 征得朋友同意后，把他放上大坝当生日礼物。
• 发一条「真的还是 AI？」，在评论区揭晓答案。
• 搭配这个热潮的其他部分：大坝冲刺 AI 场景和 Wall Run 翻跟头 AI 瞬间。

想知道这一切从哪里开始？阅读 AI Wall Run 热潮详解。

常见问题

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